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Questions fréquentes
Combien de cuillères à soupe d'huile Sigoise par jour ?
Les études indiquent un minimum de 1 à 2 cuillères à soupe (15-30ml) par jour pour des effets santé mesurables. L'étude PREDIMED utilisait environ 50ml/jour (3-4 cuillères à soupe) dans le groupe intervention — c'est la dose associée aux bénéfices cardiovasculaires les plus significatifs. En pratique méditerranéenne, 2 à 4 cuillères à soupe réparties sur la journée (salade midi, légumes soir, pain matin) est une cible réaliste et bénéfique.
Combien de calories dans une cuillère à soupe d'huile Sigoise ?
Une cuillère à soupe d'huile Sigoise (15ml) apporte environ 135 kcal — comme toute huile végétale (9 kcal/g de lipides). 4 cuillères à soupe représentent environ 540 kcal, soit 25-30% des besoins caloriques journaliers moyens. Ces calories sont néanmoins très différentes qualitativement des calories des graisses saturées ou trans : elles améliorent le profil lipidique et la satiété. L'huile d'olive ne fait pas grossir davantage que d'autres matières grasses si le bilan calorique global est équilibré.
Peut-on consommer trop d'huile Sigoise ?
En termes de sécurité, l'huile d'olive EVOO ne présente pas de toxicité connue aux doses alimentaires. En termes de calories, une consommation excessive (6+ cuillères à soupe par jour) peut contribuer à un surplus calorique si le reste de l'alimentation n'est pas ajusté. Pour les personnes en surpoids, l'objectif est de remplacer les graisses saturées et transformées par l'huile Sigoise — pas d'en ajouter sur une alimentation déjà riche en lipides.
À quel moment de la journée consommer l'huile Sigoise ?
Il n'y a pas de moment optimal documenté scientifiquement. Ce qui compte : la régularité quotidienne. Pratiquement : matin sur du pain (remplace le beurre) ; midi en vinaigrette (préserve les polyphénols car cru) ; soir en finition sur légumes ou soupe chaude. Cette répartition permet une consommation crue maximale (bénéfices polyphénoliques) et une intégration naturelle dans les repas sans modifier radicalement les habitudes.
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